Su İçmenin Faydaları ve Sağlıklı Beslenme Üzerine

Bugün su içmenin faydaları ve sağlıklı beslenme üzerine bir yazı paylaşmak istedim sizlerle. Haydi Başlayalım.

Genç olabilirsin, güçlüsündür de. İyi bir sporcu da olabilirsin. Fakat su içmeden bu gücü, gençliği veya sporcu olmayı verimli bir şekilde geçirebilmen biraz zor olabilir. Su içmeyi pratik haline getirmen senin için çok faydalı olacak. Sizlere anlatacağımız suyun faydalarını iyice okuyup gerçekten öğrenmek istiyorsanız, kesinlikle okumaktan vazgeçmeyin. Su içmeyle alakalı en çok akıllara gelen soruları sizlerle paylaşacağım.

Susuz kaldığınızda hepiniz yaşamışsınızdır, biraz baş ağrısı olması mümkündür. Baş ağrısı susuz kalan vücudun sizlere uyarı vermesidir. Susuz kalmanızdan dolayı meydana gelen baş ağrısı diğer hissettiğiniz ağrılardan farklı olabilir. Başınızı kaldıramayabilir, kendinizde olmayabilirsiniz. Yetersiz su tüketimi vücutta bazı sistemlerin dengesini bozabilir.

Peki susuz kaldığını nasıl anlayacaksın?

Susadığınıza dair hissiniz varsa muhtemelen sıvı kaybınız meydana gelmektedir. Uzun zamanlı olarak sıvı kaybı olması sonrasında cildinizde kızarıklık, baş ağrısı, kaşıntılı, kuru cilt, ağzınızda kuruluk, sinirlilik hali, sindirimde meydana gelen zorluk, konsantrasyonda bozukluk, tuvaletinizi yaparken güçlük çekme ve dalgınlığa sebebiyet verebilir. Yeterli oranda su tüketimi yapmamak bazen açlıkla da karıştırılabilmektedir. Yani su içmenin en önemli özelliklerinden biri kilo alımını önleme ve diğer yandan da kilo kaybı yaşanmasında yardım sağlar.

Ne içtiğimizde fark olur mu?

Tabiki de olur. Tüm sıvılar kan dolaşımında aynı derecede emilmesi mümkün değildir. O yüzden saf su içmenizde büyük önem var.

Su içmeyi sevmiyorum diye bir şey olamaz, olmamalı!

Uzman kişiler, en iyi spor içeceği olarak o kadar zaman geçmesine rağmen su olduğunu söylüyorlar. Suya biraz aroma katmak istiyorsanız da ekleyebileceğiniz birçok unsur vardır. Hindistan cevizi suyu, sıvı kaybında meydana gelen seviyeyi arttırmayı başarıyor ve enerji içeceklerinden daha sağlıklıdır. Diğer yandan hayatınızı yaşadığınız sırada egzersiz, spor yapıyorsanız devamlı olmasa bile bir düzen çerçevesinde bol bir şekilde suç içmelisiniz.

Gün içerisinde ne kadar su içmelisiniz?

Uzman kişiler, özellikle genç kızların günlük olarak 2 litre su içmelerini öneriyor. Kadınların sağlığı açısından tüketecekleri iki litre suyun çok önemli olduğunu vurguluyorlar. Öğünlerini gerçekleştirirken, öğün aralarında ve hareketli bir iş yaptığın zaman su içmelisiniz. Çünkü 2 litre görünüşte ne kadar az görünse de 8 bardaktan fazladır. Erkekler en az 5 litre su içmelidir.

Sağlıklı Beslenme ve Sebzelerin Önemi

Bazen marketlerde, pazarlarda hiç satın almadığımız pırasa, lahana, karnabahar ve havuç gibi sebzeler sağlıklı beslenme konusunda soframızda yer almalıdır. Kış aylarının lezzetli sebzeleri cilt ve vücut sağlığını da beraberinde getiriyor. Sağlığınızı korumanın ve formda kalmanın en kolay yolu sebzelerden geçiyor.

su içmenin faydaları ve sağlıklı beslenme
Su İçmenin Faydaları ve Sağlıklı Beslenme Üzerine

Mineral Kaynağı Pırasa

Pırasanın içerdiği çeşitli mineraller sayesinde kemik erimesi hastalığına karşı vücudun direnç kazanmasını sağlar. Sindirim sisteminin düzenli ve sistemli çalışmasını sağladığı için kabızlık durumunu önler. Demir eksikliği ve bununla birlikte gelen birçok hastalık üzerinde etkilidir. Fazla miktarda demir içerir. Yüksek kolesterolü düşürücü bir yeteneği vardır. Karaciğerin kendisini yenilemesine yardımcı olur.

Enfeksiyon Savaşçısı Karnabahar

İdrar yolunda bulunan bakterileri yok etme özelliği olduğundan idrar yolları enfeksiyonlarını geçirir. Kemiklerin daha çok dayanıklı olmasını sağlar. Sindirim ve boşaltım sistemlerinin çalışmasını düzenleyerek kabızlık sorununu ortadan kaldırır. Karnabaharın içerisinde bol miktarda B ve C vitaminleri mevcuttur. C vitaminin kolesterolü dengeleme, B vitaminin ise cildi güzelleştirme ve göz tansiyonu açısından etkisi çok fazladır. Vitaminlerin yanı sıra potasyum, kalsiyum ve demir gibi vücudumuza güç katan mineralleri de içerir.

Havucun Saymakla Bitmeyen Faydaları

Cildin güzel bir görünüme kavuşması için gerekli olan beta karoten maddesini içerir. Hücre yapısının kendini yenilemesinde yardımcı bir görevi bulunmaktadır. Vücut içerisindeki çeşitli zararlı maddeleri temizler. Bağırsakların sistemli bir biçimde çalışmasına yardımcı olur. Diş etleri hastalıklarına karşı önlem alır. Damar sertliği hastalığına karşı etkili olduğu içinde kalp krizi şansını en az seviyeye getirir.

İlginizi Çekebilir bu yazı ile alakalı

Abone ol
Bildir
guest
2 Yorum
Eskiler
En Yeniler Beğenilenler
Inline Feedbacks
Tüm yorumları görüntüle
yaset
yaset
4 ay önce

Çok faydalı bilgiler var çok teşekkür ederim.

bedavanumune.net
bedavanumune.net
4 ay önce

su içmenin bu kadar faydalı olduğunu bilmiyordum. konuyu okuyunca bol bol su içmeye karar verdim.